allenamento lento

[heerokeem]

bisogna iniziare a imparare a conoscersi, è un processo lungo, anzi, infinito...solo così si potrà "ottimizzare" l'allenamento secondo le proprie caratteristiche....

bel post alphagamma !!!!

[Tru]

La frase " Tutto è BIIO, Niente è BIIO " mi fa venire in mente il giudice Falcone che nel libro , cose di cosa nostra, diceva : " Tutto è Mafia, niente è Mafia "

Detta sta minkiata, ne dico anche un altra, con il preciso scopo di fare un post inutile e particolarmente stupido ( NON LEGGETE OLTRE -scusate ma non ho resistito)

Porto la mia esperienza personale.

A)
Ho Seguito i BII, in modo DUTTILE, ossia facendo miei i principi, e adattando poi i programmi di allenamento alle mie esigenze. Mi alleno da 8 mesi.
B)
Ho guardato i diari specialmente dei ragazzi che dicono che i risultati più veloci si ottengono di gran lunga con metodi diversi dai BII.
C)
ho notato che dopo otto mesi di allenamento avevano massimali peggiori dei miei.Addrittura a livello di Forza, la quale, sono convinto venga allenata meglio con la multifrequenza rispetto che con i metodi BII!!
Addirittura risultati migliori rispetto a gente che a febbraio saranno due anni che si allena e ha un massimale di panca più basso del mio.

D)
Mi sono posto delle domande Somojane: sono geneticamente superdotato io? Sono geneticamente sottodotati loro? Sono genteicamente sottodotato io che non posso allenarmi, quando faccio massa, più di una volta a settimana, e sento i DOMS per 4-5 giorni dopo l'allenamento?

E allora ho pensato ai miei amici, compagni di allenamento, che hanno risultati anche migliori dei miei , con la mia stessa frequenza di allenamento, ma con un maggiore volume.

E) non riesco a trarne conclusioni. Una a dire il vero la traggo. Davanti al PC è facile, senza aver nemmeno mai sollevato un bilancere da 100 kg, atteggiarsi da grandi PT. Negli spogliatoi della mia palestra non avrei mai chiesto consigli su come diventare grosso a un tizio che è HP-4

[Alphagamma]

Un allenamento con molte sedute di stacco, squat, panca è sicuramente fattibile (ad esempio, io l'ho provato), ma questo a patto che tu entri in una ottica più prestativa. Mi spiego meglio: prendi il K3x3. E' un allenamento specifico per incrementare la forza, non è un allenamento classico da palestra. Per poterlo eseguire devi usare il buffer, avere una chiara idea di quanto vali in certi esercizi (non conoscere il tuo massimale all'etto, ma sicuramente avere un'idea) e seguire rigorosamente lo schema di carico. Ti deve cioè piacere, e molto, l'approccio. Se così non fosse, se tu sei uno che vuole sempre arrivare disintegrato a fine allenamento, allora il tutto non funziona. Ma non perchè sia sbagliato arrivare disintegrato, semplicemente, questo e l'allenamento a multifrequenza sono incompatibili. Perchè tu ti trovi, che so... la prima settimana a lavorare con molto margine dato che è l'inizio del ciclo. E gli allenamenti bufferati non danno la sensazione di "pompaggio" nella prima fase. Sarai, allora, invogliato a "fare un po' di più". Ma questi allenamenti si basano sull'accumulo di fatica nell'intero mesociclo, non nella seduta o nella settimana. Perciò, alla fine, ti ritrovi in multifrequenza e con un sacco di intensità, condizione assolutamente deleteria. Poi, ognuno ha un suo ottimale volume fattibile settimanale, che puoi determinare solo con un enorme numero di prove. Ad esempio, 1 stacco, 2 squat e 2 panche sono il massimo che riesco a fare, dato che poi mi piace mettere dei Kg per me elevati. Se non sto attento ai periodi di scarico, accumulo talmente tanta fatica sistemica che poi mi riempio di dolori che non mi vanno più via. Puoi cioè fare quasi tutto con il tuo corpo. Ma ci sono due punti importanti: 1) Quasi tutto. Molte volte è il "quasi" che ti frega 2) Anche se puoi fare "quasi tutto", non è detto che quel quasi tutto abbia tutto senso. Del resto, il giochetto del ferro è divertente proprio per il "quasi", altrimenti sarebbe troppo facile ottenere risultati, no?

[menphisdaemon]

Io adesso inizierei con una riga di insulti che non finisce +..ma guarda che ci vuole una bella faccia tosta..a dirle in faccia non avresti il coraggio perchè con i miei massimali del xxxxx ti saresti preso una riga di legnate in faccia. Presuntuoso che non sei altro..non ti sto neanche a dire il perchè forse mi dovresti dare retta..non lo meriti! Io mi alleno da quasi 10 anni e studio alimentazione e scienza dell'allenamento da quasi 5 anni..nel mio sport non ti sto neanche a dire dove sono arrivato perchè non ho bisogno di vantarmi. Per me finisce qui..non ho bisogno di incazzarmi su un forum..
P.S. La cosa + importante: il fatto che tu non chieda consigli ad un HP-4 e li chieda ad un HP + 20 o giù di lì dimostra che non hai capito nulla..

[°°sOmOja°°]

scusate, nn ho letto il thread con molta attenzione, intervengo di tanto in tanto..

tru, forse mi sono perso le tue foto e i tuoi carichi.
dove posso trovarli?

[Nemintek]

Io adesso inizierei con una riga di insulti che non finisce +..ma guarda che ci vuole una bella faccia tosta..a dirle in faccia non avresti il coraggio perchè con i miei massimali del xxxxx ti saresti preso una riga di legnate in faccia. Presuntuoso che non sei altro..non ti sto neanche a dire il perchè forse mi dovresti dare retta..non lo meriti! Io mi alleno da quasi 10 anni e studio alimentazione e scienza dell'allenamento da quasi 5 anni..nel mio sport non ti sto neanche a dire dove sono arrivato perchè non ho bisogno di vantarmi. Per me finisce qui..non ho bisogno di incazzarmi su un forum..
P.S. La cosa + importante: il fatto che tu non chieda consigli ad un HP-4 e li chieda ad un HP + 20 o giù di lì dimostra che non hai capito nulla..

Ma che succede amico?? Non ho letto l'intero 3d, ma take it easy fregatene prendi troppo a cuore queste cose

[Nemintek]

E) non riesco a trarne conclusioni. Una a dire il vero la traggo. Davanti al PC è facile, senza aver nemmeno mai sollevato un bilancere da 100 kg, atteggiarsi da grandi PT. Negli spogliatoi della mia palestra non avrei mai chiesto consigli su come diventare grosso a un tizio che è HP-4

Complimenti questa è una perla di saggezza...allora io che sarei hp+5 da me prenderesti consigli? Nonostante menphis ne sappia moooooooooooooooooooooooolto più di me? Mah...