Allenarsi tutti giorni!?

[mau]

tutti i muscoli tutti i giorni per il BB direi proprio di non farlo

piccola digressione storica

fino ad Arnold compreso

3 volte a settimana in full body ; vicino alle gare 2 split metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab.

poi 2 volte a settimana per muscolo ( anni '80 , Haney , Gaspari , De Mey ecc. )

in seguito alcuni 1 volta settimana per muscolo ( Labrada , Yates , altri ) ed altri ancora 2 volte ( Coleman , Levrone , Anthony ecc. )

si può ben dire che almeno 72 ore vadano messe tra 2 allenamenti di BB per lo stesso muscolo

il discorso forza è ben diverso perchè in quel caso non si va a cedimento e in genere si fanno solo le prime 2-3 rep per ogni set ed allora ci si può allenare con frequenze più alte

da ultimo riporto una frase di un gran culturista dei primi anni '80 , italiano , che ho letto su OWF che potrebbe combinarsi bene con l' articolo citato da Iron

"La scheda perfetta è quella che non riesci a fare per almeno un mese ed appena ci riesci cambiala subito"

[MetalMeltdown]

tutti i muscoli tutti i giorni per il BB direi proprio di non farlo

Io lo feci ed ottenni risultati discreti...che non vuol dire ottimi.

[superpier]

tutti i muscoli tutti i giorni per il BB direi proprio di non farlo

piccola digressione storica

fino ad Arnold compreso

3 volte a settimana in full body ; vicino alle gare 2 split metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab.

poi 2 volte a settimana per muscolo ( anni '80 , Haney , Gaspari , De Mey ecc. )

in seguito alcuni 1 volta settimana per muscolo ( Labrada , Yates , altri ) ed altri ancora 2 volte ( Coleman , Levrone , Anthony ecc. )

si può ben dire che almeno 72 ore vadano messe tra 2 allenamenti di BB per lo stesso muscolo

il discorso forza è ben diverso perchè in quel caso non si va a cedimento e in genere si fanno solo le prime 2-3 rep per ogni set ed allora ci si può allenare con frequenze più alte

da ultimo riporto una frase di un gran culturista dei primi anni '80 , italiano , che ho letto su OWF che potrebbe combinarsi bene con l' articolo citato da Iron

"La scheda perfetta è quella che non riesci a fare per almeno un mese ed appena ci riesci cambiala subito"

scusa come fai a prendere come esempi gli allenamenti che fanno gli atleti pro dal momento che fanno uso di farmaci ed hanno modalità di allenamento e tempi di recupero completamente diversi dagli atleti natural?

[alexteo]

scusa come fai a prendere come esempi gli allenamenti che fanno gli atleti pro dal momento che fanno uso di farmaci ed hanno modalità di allenamento e tempi di recupero completamente diversi dagli atleti natural?

Io non so come si allenano i pro, anche se mi pare strano che ai livelli di Mr.Olympia ci si alleni a quel modo...pensavo vivessero sotto la ghisa...o forse si riferisce non all'allenamento dei pro, ma a quello dei pricipianti in quegli anni..boh
Comunque a prescindere da questo mau ha consigliato 72 ore tra un allenamento e l'altro dello stesso gruppo muscolare, mi sembra abbastanza ragionevole per un "natural"... poi dipende dal soggetto e dal tipo di allenamento

P.S. Ho una scheda postata da mau del tipo metà corpo lun mer ven, altra metà mar gio sab ....quella si che è da suicidio, ma tra qualche anno voglio provarla

[Venom5]

il discorso forza è ben diverso perchè in quel caso non si va a cedimento e in genere si fanno solo le prime 2-3 rep per ogni set ed allora ci si può allenare con frequenze più alte

beh si......alla fine è molto più fattibile fare squat due volte al giorno che croci ai cavi come richiamo per il petto la sera tardi.....