tutti i muscoli tutti i giorni per il BB direi proprio di non farlo

piccola digressione storica

fino ad Arnold compreso

3 volte a settimana in full body ; vicino alle gare 2 split metà corpo lun. merc. ven. e l' altra metà mar. giov. sab.

poi 2 volte a settimana per muscolo ( anni '80 , Haney , Gaspari , De Mey ecc. )

in seguito alcuni 1 volta settimana per muscolo ( Labrada , Yates , altri ) ed altri ancora 2 volte ( Coleman , Levrone , Anthony ecc. )

si può ben dire che almeno 72 ore vadano messe tra 2 allenamenti di BB per lo stesso muscolo

il discorso forza è ben diverso perchè in quel caso non si va a cedimento e in genere si fanno solo le prime 2-3 rep per ogni set ed allora ci si può allenare con frequenze più alte

da ultimo riporto una frase di un gran culturista dei primi anni '80 , italiano , che ho letto su OWF che potrebbe combinarsi bene con l' articolo citato da Iron

"La scheda perfetta è quella che non riesci a fare per almeno un mese ed appena ci riesci cambiala subito"