Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ipotizzando che lo strumento per l'over\deloading siano degli elastici (bands)

- le serie OVERloading sono quelle in cui gli elastici aggiungono peso durante la concentrica.
esempio (stacco da terra):
gli elastici sono fissati a terra o sotto i piedi da un capo e dall'altro sono legati al bilancere.
man mano che tiri il carico effettivo sul bilancere aumenterà fino a raggiungere il massimo in chiusura d'alzata.

-le serie DEloading sono quelle in cui gli elastici riducono il carico effettivo sul bilancere, grazie alla loro trazione.
esempio di DE-loading (sempre stacco da terra)
gli elastici sono fissati con un capo al bilancere, con l'altro in alto sulla gabbia del rack.
in questo modo quando il bilancere è a terra la trazione degli elastici è massima
man mano che si procede nell'alzata la trazione si riduce ed il carico sul bilancere si avvicina a quello effettivo.
Non ho capito bene una cosa....
Come cambia la curva della forza durante l'alzata se usi il deloading rispetto l'overloading?

Esempio pratico sul deadlift:
Sul bilanciere ho un totale di 180kg, fisso a terra degli elastici che in chiusura aumentano il carico di 20kg, dunque arrivo a un totale di 200kg in chiusura.


Sul bilanciere ho un totale di 180kg, fisso gl'elastici sul rack in maniera tale che quando il bilanciere è poggiato a terra gl'elastici trazionino verso l'alto 20kg, quando si arriva a fine alzata la trazione degli elastici è nulla quindi arrivo ugualmente in chiusura ad un totale di 200kg.

In maniera pratica come cambia lo sforzo durante l'alzata?