Diario di ...Lux

[...Lux]

Dubbi e domande

1-Perchè la lat dietro?
2-esempio di jump set: 1set di lat, riposo 1'; un set di panca, riposo 2' e ricomincio____x3?
3-Panca piana x6 (15"/15"/15") X2 rest 2' 30"__________ovvero?

Boh, vedo un sacco di complementari, anche troppi forse: alzate laterali, alzate frontali, due esercizi di croci (ai cavi e con manubri).

Non so se ai nostri livelli, dove le masse sono ancora molto contenute, possiamo trarne il giusto beneficio in rapporto al tempo che ricoprono a sfavore dei fondamentali/multiarticolari.

Così come stripping, super serie ecc.
Prima di iniziare un meso simile vorrei approfondire i motivi di cotante complicazioni...

In quasi due anni di forum, ho letto tanto sull'efficacia per i "neofiti" dei multiarticolari e dei fondamentali, di wo semplici, della multifrequenza ecc.

Fifty, illuminami!

Provo a rispondere io per quanto possibile:

sulla lat dietro abbiamo avuto un chiarimento, non è vero che nella lat avanti o dietro lavorano gli stessi muscoli..... probabilmente ha scelto la lat dietro per focalizzare questi gruppi muscolari.... mi informerò meglio sui muscoli target.... o lo chiarirà fifty.

esatto per il jump set

panca 6 ripetizioni, mi fermo 15", altre 6 ripetizione, stop 15", 6 reps stop 15, 6 reps. rest 2' 30" ricomincio.... naturalmente non riuscirò a chiudere le 6 reps, nella prima ne farò 6 poi magari 5, 4 e 3 nella migliore delle ipotesi..........

Per il resto e i chiarimenti finali lascio a lui la parola