da quello che ho letto io mcroberts, anche nel suo ultimo libro consiglia sia serie sulle 6 o 8 ripetizioni, sia per la parte bassa del corpo serie sino a 20 (squat, ma anche stacco). tuttavia una cosa che noto è che di solito dopo le 12 ripetizioni non consiglia più di due serie e arrivati a 20 una singola serie. Per chiunque riesce a fare 3 serie con lo stesso carico con 20 rep o vuol dire che non spinge veramente o fa riposi da almeno 8/10 min. Se ci sono dubbi stasera a casa prendo il libro e cito le pagine.