thank corvettone

Azz ... sono già dolorante , che allenamento questa sera.
Fondamentali veramente pesanti anzi pesantissimi direi, ho avuto solo un problemino nell'ultima dell'ultima doppia dello squat, sembrava non volesse salire poi con un'urlo trattenuto in bocca, altrimenti mi avrebbero preso tutti per pazzo, è salita, la singola sono sceso meno me ne sono reso conto ma vi giurò che l'ho sentita tutta comunque.
L'ultima trazione mi sono reso conto solo dopo che doveva essere +15 e non +18 è comunque salita a tre quarti stavo per cedere poi l'ho chiusa.
Bene la panca gli ottantatre li ho chiusi bene e erano -2 dal mio massimale.
poi forse carico dal risultato ho continuato a mio giudizio in modo pesante anche con i complementari

Front Squat 1x8@47,5 1x6@57 1x5@66,5 2x3@76 2x2@81 1x2@85,5 1x2@90,5 1x1@92
Panca 1x8@42,5 1x6@51 1x5@59,5 2x3@68 2x2@72,5 1x2@76,5 1x2@81 1x1@82,5
Trazioni 1x8@46,5 1x6@56 1x5@65 2x3@74,5 2x2@79 1x2@83,5 1x2@88,5 1x1@90

Panca inclinata 4x12-10-8-6@30-40-50-55
Pull over 3x8@24
Rematore 1 man. 3x8@26
Lat avanti 3x8@60
Stacco 3x8@70
pressa piedi uniti 3x8@150
Addominali al cavo 3x20@+40

Voto ... bhe ... un bel 8 non me lo toglie nessuno