quando fare gli stacchi??

[.:überfranz:.]

teknou.... non incitare la gente a mettersi a pecorina...

[Teknou]

molestatore di topic!

[.:überfranz:.]

poi phoenix e' del '27, quindi ha 81 anni, e' troppo vecchio per te...
fine ot dai

[Simich]

Grazie ragazzi!!
Volevo dire ke io (solo x mio limite) nn riesko ad eseguire pesantemente (squat+stacchi)...quindi come diceva qualkuno li abbinerei alle trazioni..
esempio:

a) squat + complementari gambe + polpacci
b) panca piana + lento avanti + complementari petto + addominali
c) trazioni + stacchi + rematore + extrarotatori + scrollate

ke ne dite??
cosi magari lo squatt lo faccio veramente come va fatto
e in un giorno esaurisco la schiena...

[Visione]

xchè non stacco prima delle trazioni?

[Teknou]

Mi chiedevo la stessa cosa.

[Nemintek]

Io farei in ordine:

- stacchi
- rematore
- trazioni prone o supine come riesci tu