Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta
a me piace come scheda anche se per molti (almeno credo) fare squat con stacchi finisce che il secondo ha meno benzina. In compenso hai più tempo per recuperare. Insomma se ti trovi bene e i kg salgono vuol dire che tutto sommato qualcosa di buono c'è.