Somo sei una bestia...in rapporto a quanto pesi alzi dei pesoni...
Una cosa...ma appena alzato fai quegli esercizi??
Come mai??
Sergio Oliva
In Pre Gara
Somo sei una bestia...in rapporto a quanto pesi alzi dei pesoni...
Una cosa...ma appena alzato fai quegli esercizi??
Come mai??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non arrivo a farli in palestra, quindi recupero la mattina seguente
è tutta roba leggera quindi nn comporta alcun problema di recupero.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fai un volume assurdo somo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
quoto Corvettun...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Evviva il volume!!!! Che alla fine risparmia il snc e il recupero
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Se lo fai a bufferOriginariamente Scritto da Nemintek
Evviva il volume!!!! Che alla fine risparmia il snc e il recupero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Certo lo avevo dato per scontato
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
23 gennaio 2008
depletivo 1
Squat RAW
1x5 @50kg
2x5 @90kg
1x5 @100kg (60%)
1x5 @105kg (64%)
3x5 @110kg (67%) (ultima con fasc lente, giusto per giocare)
2x10 @90kg (55%)
buono il volume sullo squat, e buona profondità
Panca
1x8 @60kg
1x8 @70kg
2x8 @80kg (60%)
6x8 @90kg (68%)
anche qui buon volume
Stacco dai rialzi (18cm) raw
1x5 @45kg
1x3 @95kg
1x3 @125kg (60%)
4x5 @130kg (62%)
tutto senza cinta e nessun affaticamento alla schiena in questo workout.
jumpsets:
panca 80° bilancere
3x8 @30-40-50kg
2x8 @60kg
2x8 @50kg
1x12 @40kg
Rematore francese
2x8 @60-70kg
Pulley
3x10 @70-60kg
Trazioni
4x10 @BW
buono anche il volume nei complementari.. ormai i ragazzi in palestra sanno che appena finisco lo stacco mi metto a correre da un lato all'altro della palestra senza riposo
"inizia il massacro"
Permessi di Scrittura
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