Ciao a tutti! Oggi è andata molto meglio di come pensavo!

Test massimale Squat
1x5 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @150kg, ottimo è salito meglio dell'altra volta
3x5 @115kg

Leg Press
5x8-10 @105kg

Poi ho testato i jumpset e sono una figata pazzesco sentivo davvero un gran pump!

Jumpset:

Spinte manubri inclinata
3x8-10 @30kg

Rematore manubrio
3x8-10 @32kg

abs 3x20

Bene son contento, il massimale di squat è rimasto invariato e i jumpset mi piacciono parecchio! Alla fine avevo un pò il fiato corto, ma è normale questione di abitudine.