Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
avevo iniziato a prenderle post-wo,ma poi mi hanno consigliato circa 30 min prima,perchè il picco nel sangue si ha 2 ore circa dopo l'assunzione,così da farlo cadere poco dopo la fine dell'allenamento,e devo dire che mi sono trovato meglio,in quanto a energia e risultati!!!
Dipende da quante ne assumi.Tempo fà avevo letto un articolo in cui si evidenziava che un pasto ricco di proteine prima dell'allenamento riduce la forza in allenamento. All'inizio mi sembrava una boiata pazzesca, fino a quando un giorno per problemi di inappetenza (cosa strana per me eh) ho diminuito notevomente le proteine a pranzo, prima mangiavo mezzo pollo e 80gr di pasta (per un totale di 65-70gr di pro)finivo alle 13:15 di pranzare e intorno alle 15:15/15:30mi allenavo, e ho notato miglioramenti nella performance e da quella volta non assumo + 30-35 gr di proteine a pranzo prima di allenarmi.