Integro o non integro,questo è il dilemma

[Superpippo]

avevo iniziato a prenderle post-wo,ma poi mi hanno consigliato circa 30 min prima,perchè il picco nel sangue si ha 2 ore circa dopo l'assunzione,così da farlo cadere poco dopo la fine dell'allenamento,e devo dire che mi sono trovato meglio,in quanto a energia e risultati!!!
la quote 2/kg la raggiungevo anche senza,ma allora perchè aggiungendo le whey ho avuto miglioramenti????
forse posso sfruttare più di 2/kg???

[Superpippo]

DIMENTICAVO!!!!!!!!!!!!!!!!!
le uso solo pre-wo(4 vv/week),non TUTTI i giorni!!!!

[Fabio75]

avevo iniziato a prenderle post-wo,ma poi mi hanno consigliato circa 30 min prima,perchè il picco nel sangue si ha 2 ore circa dopo l'assunzione,così da farlo cadere poco dopo la fine dell'allenamento,e devo dire che mi sono trovato meglio,in quanto a energia e risultati!!!

Dipende da quante ne assumi.Tempo fà avevo letto un articolo in cui si evidenziava che un pasto ricco di proteine prima dell'allenamento riduce la forza in allenamento. All'inizio mi sembrava una boiata pazzesca, fino a quando un giorno per problemi di inappetenza (cosa strana per me eh) ho diminuito notevomente le proteine a pranzo, prima mangiavo mezzo pollo e 80gr di pasta (per un totale di 65-70gr di pro)finivo alle 13:15 di pranzare e intorno alle 15:15/15:30mi allenavo, e ho notato miglioramenti nella performance e da quella volta non assumo + 30-35 gr di proteine a pranzo prima di allenarmi.

[Swiss-anabolic]

Se ti trovi bene xchè smettere scusa....e poi ricorda che le Whey oltre ad essere proteine di alta qualità, ti permettono anche di risparmiare soldi...

[Superpippo]

Risparmiare no...
è vero che in proporzione costano meno del cibo...
ma il cibo in grandissima parte lo trovo a casa...quelle sono di tasca mia!!!!!!!!!!

[Swiss-anabolic]

ok ok, allora mi correggo, con le proteine in polvere faresti risparmiare i tuoi!!

[Superpippo]

esatto,mi sono reso conto,con 4 calcoli,che gli costo una fortuna

[stevieno87]

io abbasserei la quota di proteine derivanti dall'assunzione del cibo a 1,5/kg e poi aggiungerei la restante parte dall'integrazione..cosi' nn hai bisogno di affaticare inutilmente l'organismo ke deve pensare ad espellere le proteine in sovradosaggio e assimili molto meglio il tutto.

[Fabio75]

Risparmiare no...
è vero che in proporzione costano meno del cibo...
ma il cibo in grandissima parte lo trovo a casa...quelle sono di tasca mia!!!!!!!!!!

Ma siete proprio sicuri che costano meno del cibo?Una volta era così. Esempio?Mettiamo un integratore di 900gr che costa, nella migliore delle ipotesi 30€ spesso molto di +, ogni porzione di 30gr apporta ad esempio 25gr di pro spendendo circa 1 euro a porzione, il pollo ad esempio costa mediamente 7 euro al kg in supermercato e ogni 100gr ha circa 20-22gr di proteine quindi per avere 25 gr di pro ci vogliono 115gr di petto di pollo per una spesa di 80cent.

[Superpippo]

sono finiteeeee
ora proverò a continuare senza,vediamo cosa accade nel prossimo mese...

[phoenix1927]

interessante il discorso della magiore nobità delle whey... esse hanno un BV eccellente, superiore a quello di qualunque cibo, soprattutto se cucinato (la carne cotta passa da un BV di ca 70 ad uno di ca 55...), quindi mangiando la stessa quantità di pro ne assimili di +... cmq credo che parlando di 2 kg x 1 kg lbm, si intendesse di proteine assunte da cibo "normale" cn un rapporto 2:1 da fonti animali e vegetali (ma nn ne sn certo)...

[Superpippo]

infatti io avevo questo dubbio sul fatto che rendano di più per la qualità superiore,ma non ho avuto conferme...ora smetto e vedremo...