Diario di TheIron

[TheIron]

Ingresso alla palestra 10€ alla mia ragazza hanno fatto uno strappo perchè potrebbe entrare gratis solo martedì e giovedì.

Allenamento di riposo di sabato 19/01/2008

6 minuti di corda in stile fighetto (doppio giri a raffica )

Allenamento con i pesi

Leg exstension 4x8
Squat 5x5 max @ 50
Leg curl 3x10
Lat machine 4x8
Panca piana 3x8 2x3
tricipes pres 3x10
lento avanti con uno stacco da terra 3x8
estensioni dietro la testa 1x8
curl alla inclinata 1x8
curl a concentrazione 1x8
sitting calf 4x12

Rest bassi

bel fine settimana ma ho mangiato troppo male.
Una strana senzazione di sonnolenza a inizio allenamento in particolare dopo la corda.

[The Undertaker]

Quando riprendi con il nuovo allenamento???
Come è andato sto fine settimana??

P.S.Ma te Nem e Sorma frequentate la stessa Università??

[TheIron]

ma che universìtà frequento un corso serale per lavoratori e un corso come auditore con esami da privatista la mattina.
Per il fine settimana volevo mangiare di più e allenarmi meglio.

Fifty che faccio la rinizio da capo la scheda? o posso passare a l microciclo 3? che mi consigli?

aspetto un tuo consiglio

[Nemintek]

No Matteo però dalle cose che ha scritto Sorma credo che abbiamo fatto lo stesso indirizzo alle superiori perciò gli ho detto quelle cose