Iron ma quante cose fai??Come procedono i WO??
Sergio Oliva
In Pre Gara
Iron ma quante cose fai??Come procedono i WO??
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
male! è da sabato che non mi alleno, non mi riesco a capacitare di quanto lavoro ci sia a casa.Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Avrei potuto anche allenarmi ma...
Le priorità che ho sono
1) mangiare cucinato senza integratori
2) scuola/lavoro
3) allenarsi o ragazza
Domani però vado non me ne sbatte di nulla.
Farò sempre qualcosa d'improvvisato come sabato. Poi forse mi unisco a ilrasta blanko e ...Lux a meno che non risco a progettare una fullbody per puro bodybuilding
Nemi e sormaPotete anche inserire qualche commento sul mio wo di sabato negli ot... lo gradireiii tanto
x sorma ho preso 6+ a ingleseeeeeeeee tutto per colpa tua
Oggi compito di Calcolo probabilita è statistica
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di riposo di sabato 19/01/2008
6 minuti di corda in stile fighetto (doppio giri a raffica )
E' una sorta di allenamento "depletivo" come quelli che sta facendo il somo: in pratica fullbody alte reps con uso abbondante di macchine e di esercizi di isolamento.
Insomma prima di commentare aspetto allenamenti VERI!
Al massimo ti posso chiedere: come ti sentivi dopo? Pompato? Hai dormito bene la notte? La mattina eri accroccato?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
mi sono sentito idifferente perchè le macchine facevano pena e non riuscivo a settare i carchi.... tanti monitor al plasma ....tutte macchine ergonomiche con una spugna durissima e scivolosa, parque dapertutto la scheda degli iscritti non era su cartaceo ma su trasponder e c'era una veranda in sala pesi con una mega vetrata, che affacciava sull'alto di una piscina dove si stava tenedo un corso di gnocca bagnata in costumeAllenamento di riposo di sabato 19/01/2008
6 minuti di corda in stile fighetto (doppio giri a raffica )
E' una sorta di allenamento "depletivo" come quelli che sta facendo il somo: in pratica fullbody alte reps con uso abbondante di macchine e di esercizi di isolamento.
Insomma prima di commentare aspetto allenamenti VERI!
Al massimo ti posso chiedere: come ti sentivi dopo? Pompato? Hai dormito bene la notte? La mattina eri accroccato?quando ho visto tutto cio' ho preso la mia scheda e l'ho rimessa in borsa... gia quando facevo la corda la mia ragazza mi guardava come se fossi pazzo, gli altri erano all'ellittica. Poi quando ho iniziato a squattare con 50kg al primo verso che ho fatto si sono girati tutti, con lo stacco si sarebbe rovinato quel bellissimo parque.
aaaaaaaaaaaaaaaaah aspettando la FrankGym
Sergio Oliva
In Pre Gara
Immagino come ti sei sentito...è orribile allenarsi in quelle palestre vero??
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
vero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 15/01/2008
Altro allenamento improvvisato... prima visita della nuova palestra a cui oggi mi sono ufficialmente iscritto
Riscaldamento
Corda 6 minuti molto tirati
Allenamento con i pesi:
Squat 1x6@20 1x6@30 senza rest 1x6@40 1x5@50 1x5@60 1x3@70 Rest tra 2' e 3'
LegCurl 3x6@ 40 45 50 rest 1:30"
Stacchi 2x6@20 2x5@50 1x5@60 Rest 2:30
Panca piana 1x6@20 3x6@15 rest bassi 2x6@40 Rest 2'
Curl in piedi con bilanciere 3x8@ 7 10 12 rest 1:30
Commenti
Fastidio alla schiena
Finalmente un gunrack preciso con lo specchio davanti (nell'altra pale avevo davanti la leg press) ho notato un movimento strano del ginocchio sinistro che tende ad andare verso quello destro in fase di sforzo pesante. é come uno scatto, ho risolto mettendo leggermente le punte dei piedi a V.
Forse era quello che mi generava il dolore al tendine del testicolo.
Domani pomeriggio un istruttore mi vedrà fare gli stacchi.
Ultima modifica di TheIron; 26-01-2008 alle 03:23 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Queste palestre sono la rovina dei guerrieri del ferro come noi, vero?mi sono sentito idifferente perchè le macchine facevano pena e non riuscivo a settare i carchi.... tanti monitor al plasma ....tutte macchine ergonomiche con una spugna durissima e scivolosa, parque dapertutto la scheda degli iscritti non era su cartaceo ma su trasponder e c'era una veranda in sala pesi con una mega vetrata, che affacciava sull'alto di una piscina dove si stava tenedo un corso di gnocca bagnata in costume
aaaaaaaaaaaaaaaaah aspettando la FrankGym
Sergio Oliva
In Pre Gara
Belle le tibie..ahahah
Io tempo fa mi sono abrasionato parte anche del tatuaggio...mamma mia che male...ahahah
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Non vedo l'ora di entrare a far parte del "NOI"Queste palestre sono la rovina dei guerrieri del ferro come noi, vero?
La rovina non è stato nemmeno lo stacco in se per se, la sfortuna è stata nel non far caso di aver preso un bilanciere zigrinato alla prima serieBelle le tibie..ahahah
Io tempo fa mi sono abrasionato parte anche del tatuaggio...mamma mia che male...ahahah
La palestra nuova è uno spettacolo ho scritto tutto nel diario in rest pause. In poche parole molto umile pesi vecchi e arruginiti ma piena di ex campioni ( c'è stato flex wheeler e c'è una sua foto autografata)
La scheda di fifty era giunta all'inizio del terzo microciclo ed è stata sospesa per pochi giorni (3 o 4) per tanti problemi (alcuni seri). Uno dei tanti era la mancanza di una palestra di riferimento, la tecnica e la concentrazione. Gli ultimi 3 allenamenti li ho improvvisati in attesa di ritrovare un equilibrio che mi mancava. Lunedì rinizio da capo la scheda di forza curando moltissimo la tecnica (a breve dei video per la gioia di Teknu).
Alla fine della scheda il pt della mia palestra mi farà un test di massimali.
Come dice MetalMeltDown bisogna fissare degli obiettivi, quelli che voglio raggiungere ora sono:
Panca da 50kg >>> @Bw
Stacco da 2X80kg >>>> 1X120kg
Squat parallelo da 72,5kg >>> 1x100kg
Ultima modifica di TheIron; 27-01-2008 alle 03:23 PM
Permessi di Scrittura
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