Prime foto

[Shadow Man]

ok, stai due minuti per farmi fare una figura da pirla.
foto di te con in mano un foglietto con scritto "bbhomepage" o "kick vaff... "

Beh guarda che se vuoi una foto del genere non ho alcun problema....però opterei per un saluto e non per un vaff.....xD Se la vuoi fammi sapere

[Nemintek]

Dai Shadow Man dicci un pò i tuoi carichi che siam curiosi!

[Shadow Man]

Beh alla fine i carichi non sono sto granchè...Panca piana massimo 100-105 kg su panca inclinata uso i manubri da 30....poi lento dietro 60...curl con bilanciere 45....trazioni al mento circa 50-55....non sto a misurarli ogni volta dipende dalla giornata..per quanto riguarda squat e simili ho in programma di iniziarli a breve.

[Nemintek]

Allora caro kick mi sa che avevi ragione

[Shadow Man]

Ah si pensa davvero che sia un fake? Vabbè come volete non so che dirvi....ho postato per chiedere consigli....comunque vi posto appena possibile la foto con il cartello se è necessario perchè, come ho detto precedentemente, la cosa non mi crea problemi.

[kickboxer_87]

ottimo,aspetto la foto

penso che nem abbia reagito così perchè da quel fisico io mi aspetterei tutti altri carichi... ben ma ben più alti

[HokaHey87]

Se non è un fake faccio i miei complimenti per il fisico

solo due note:
_petto e trapezi indietro, soprattutto rispetto alle braccia che mi sembrano decisamente avanti
_se non fa nè squat nè stacchi avrà le gambe decisamente indietro

[Nemintek]

Va beh dai alla fine con i carichi ci sta anche, hai 19 anni e devi ancora "esplodere".

[Warp620]

pretendo la misura in cm del bicipiti contratto

complimenti gran bel fisico! ho due anni in più di te e me le sogno masse simili.. Sarei curioso di conoscere anzianità di allenamento e scheda e alimentazione seguita in questo periodo..

[Shadow Man]

pretendo la misura in cm del bicipiti contratto

complimenti gran bel fisico! ho due anni in più di te e me le sogno masse simili.. Sarei curioso di conoscere anzianità di allenamento e scheda e alimentazione seguita in questo periodo..

Dunque...diciamo che non ho una vera e propria 'scheda' ma mi alleno seguendo uno schema che tengo a mente....cioè so che esercizi fare ma non li tengo scritti....mi alleno 3 giorni a settimana....Prima mi allenavo seguendo uno schema A-B-A e B-A-B poi per un breve periodo ho fatto A-B-A per poi passare ad un A-B-C Vario esercizi sia come modo di esecuzione (negative ecc) sia come abbinamento degli esercizi.
Adesso faccio nel primo giorno dorsali e tricipiti, secondo giorno spalle e terzo giorno pettorali e bicipiti. Dovrei iniziare con squat e simili a breve come ho detto. Nei giorni di riposo faccio addominali(anche questi iniziati da poco).
Poi alimentazione..faccio 5-6 pasti al giorno e integro con proteine solo quando sono fuori casa e non posso fare un pasto ( in questo caso mi porto dietro una barretta di cereali e un termos con latte e proteine in polvere), altrimenti mangio tonno e pesce in generale,carne,latte,uova,yogurt evitando dolci e prendendo carboidrati soprattutto la mattina e la sera.

[eurisco]

pretendo la misura in cm del bicipiti contratto

complimenti gran bel fisico! ho due anni in più di te e me le sogno masse simili.. Sarei curioso di conoscere anzianità di allenamento e scheda e alimentazione seguita in questo periodo..

allucinanti le braccia...decisamente avanti rispetto al petto

[steve65]

Ciao, mi sembra che la tua struttura sia buona e geneticamente portata per il b.b. per quanto riguarda la definizione aspetta, dai ancora tempo al tua fisico di crescere visto anche la tua giovane età, chiaramente senza diventare obeso o con una percentuale di grasso che ti faccia passare più per una persona robusta che a un body builder.
Non credo assolutamente che la tua foto sia contraffatta, anche perchè "non offenderti" non ho assolutamente visto una massa sorprendente, inoltre sono sicuro che non assumi nessuna terapia, altrimenti saresti il doppio, con il doppio di vascolarizzazione, complimenti e continua ad allenarti
ciao

[.:überfranz:.]

anche a me sai un po' di fake.
pero' sei messo molto bene.
da migliorare il petto

[.:überfranz:.]

Beh alla fine i carichi non sono sto granchè...Panca piana massimo 100-105 kg su panca inclinata uso i manubri da 30....poi lento dietro 60...curl con bilanciere 45....trazioni al mento circa 50-55....non sto a misurarli ogni volta dipende dalla giornata..per quanto riguarda squat e simili ho in programma di iniziarli a breve.

sti massimali sono peggio dei miei e io non sono cosi' eh!

[.:überfranz:.]

scusa ho visto la foto con il saluto solo adesso.
non sei un fake.
che dire, ti rifaccio i complimenti e continua cosi'
benvenuto nel forum!