Allora proverò a farla in tutti e due i modi quella che più mi aggrada la farò.
Teknou ma scherzi vero?!?!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allora proverò a farla in tutti e due i modi quella che più mi aggrada la farò.
Teknou ma scherzi vero?!?!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bhe ho scorso molto velocemente dalla prima pagina e mi sono soffermato da poco prima di metà dove ci sono i primi post di somo con le varie versioni di programmazione e progressione, ho copiato incollato delle parti che domani mi studierò al lavoro invece di lavorare
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non voglio responsabilità!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahah
Oggi andrò a testare il massimale di squat sono proprio curioso di vedere se riuscirò a fare i 150kg che ho fatto l'altra volta, vedremo...
Sergio Oliva
In Pre Gara
In bocca al lupo....
FORZA...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ciao a tutti! Oggi è andata molto meglio di come pensavo!
Test massimale Squat
1x5 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @150kg, ottimo è salito meglio dell'altra volta
3x5 @115kg
Leg Press
5x8-10 @105kg
Poi ho testato i jumpset e sono una figata pazzesco sentivo davvero un gran pump!
Jumpset:
Spinte manubri inclinata
3x8-10 @30kg
Rematore manubrio
3x8-10 @32kg
abs 3x20
Bene son contento, il massimale di squat è rimasto invariato e i jumpset mi piacciono parecchio! Alla fine avevo un pò il fiato corto, ma è normale questione di abitudine.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
complimenti yuri!
e sono anche contento che ti piacciano i jumpset, sono un buon allenamento anche per la resistenza.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto bene!!Originariamente Scritto da Nemintek
Permessi di Scrittura
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