Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Ieri ho provato a fa lo snatch con manubrio da 40kg...bellissimo...con la sinistra nn ce l'ho fatta ma con la destra si...

[ROCCIA86]

Allenamento di oggi:

_Stacco manubrio a 1 mano singole fino a 100kg

Superserie
_Trazioni avanti 5x4
_Panca 45° 110kgx4\4\4\4\2

Superserie
_Chest Press 1x6x90kg 4x6x95kg
_Pulley 5x6x90kg

Squat su pedana instabile 2x15xBW+Palla medica da 5kg

Buon allenamento

[Nemintek]

looool

Come hai fatto a caricare 100kg su un manubrio?

[smallville]

beh sui miei a casa che sono componibili posso anche superare i 100kg a manubrio, logicamente diventa un po poco maneggevole il manubrioma si puo fare.

[ROCCIA86]

2 da 20 per parte e una da 10kg...devo dire che con questo tipo di stacco
gli obliqui e l'addome si sono rafforzati da paura oltre che la presa...

[Teo86]

beh, se il componibile è abb lungo basta usare i pesi da 20 si fa in fretta

io usavo i bil angolati come manubri quando facevo cose del genere
[non in pale, ma a casa di un mio amico per provare minchiate]

[Nemintek]

Beati voi che avete manubri componibili seri, quelli nella mia palestra sono troppo corti e al massimo ci carichi 50 o 60 kg...

[°°sOmOja°°]

il proprietario della palestra dove mi alleno adesso faceva 160kg di stacchi ad una mano con bilancere
(per non parlare dei 100kg di pullover)

[heerokeem]

porca la ******* vacca !!!! 160 chili di stacco con una mano ????? o mio dio mi sento sottoterra ahahahah

grande roccia, come sempre grandissima forza !!!!