Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[smallville]

come mai non ti sta convincendo?

[Teo86]

io invece mi sto trovando benissimo...

ma usi la mia stessa onda?

[quella con la progressione su 8 settimane]

[Nemintek]

Si è la stessa di 8 settimane Teo.

Beh ragazzi non mi convince molto per il fatto della frequenza per alzata, perchè lunedì in panca dopo aver fatto una settimana facendola una sola volta con un carico medio alto l'ho sentito più pesante del solito e ci ho messo qualche serie in più per mettermi in sesto con concetrazione e coordinazione.

Comunque è ancora presto per parlarne, però credo di non sbagliarmi, sono parecchio convinto.

[smallville]

in effetti pure io lunedi questo ho fatto maggiore fatica nella panca( facevo il 4x1 e nella prima singola ho fatto troppa fatica per essere il 90%), cmq si potrebbe inserirla una seconda volta con un onda piu leggera, oppure con metodi a buffer , che ne dite?

[smallville]

anzi, prendendo spunto da questa cosa, come si potrebbe inseire una seconda seduta di panca magari il venerdi? con che schema? ( scusa se uso il tuo diario per fare questa domanda eheh)

[Nemintek]

No figurati smallville nessun problema. Guarda secondo me la multifrequenza è necessaria per mettere su forza, volendo il venerdì si potrebbe mettere panca con fatica comulativa dove riesci a usare anche un carico medio come 8x5 @75-80% con rec 1', oppure un 6x3 con stessi rec ma con % di carico più alta.

Questa è una mia opinione poi magari Teo e Sorma possono benissimo non condivedere

[Corvette]

La multifrequenza è ottima ma è un' arma a doppio taglio: è facile andare in stallo quando non si conoscono bene i propri limiti