sisi ma infatti la prima cosa sarà assolutamnete l'allenamento ma ho sentito parekkie persone che dicono allenamento senza una buona dieta nn si ottengono molti risulatati....però possono anche essere solo chicchiere io non sono pratico nel settore...cmq penso ke ad aumentare peso per me nn è un problema arrivare sui 70 kg passati ,visto che da settembre ad ora sono passato da 58 a 65 kg penso di poter ancora salire e poi stabilito il mio peso sui 75 mantenermi ,che ne pensate? e cmq sui carboidrati se ne sentono moltissime alcuni dicono che fanno ingrassare moltissimo altri che ne puoi mangiare a quantità tnt vengono bruciati subito nell'attività fisica ..... baaaa .cmq grazie dele risposte che mi avete gia fornito ..ciaoo