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Discussione: dieta dimagrimento/definizione, come vi pare? Consigli?

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  1. #1
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    le Whey a colazione vanno prese tutti i giorni, anche quando non ti alleni, anzi, motivo in più per recuperare....io non ho parlato di latte, se vuoi prenderle con il latte fallo, ma usa il latte magro, l'unico motivo x il quale sconsiglio il latte è che il lattosio ispessisce la pelle, ma se non punti a particolari definizioni, usalo

    ti ho tolto le mele xchè in definizione bisognerebbe evitare i zuccheri semplici TRANNE a colazione e dopo allenamento, poichè in questi 2 momenti sono richiesti picchi insulinici e cmq sia non andranno MAI in grasso.

    Terzo, la tua idea di "meno carbo, più definizione" è sbagliata ,levatela dalla testa, semmai "meno carbo, meno pienezza muscolare". Infatti assumendo pochi carbo rischi di perdere la massa muscolare che hai guadagnato nel periodo di massa.è bene alternare la quantità di carbo in definizione, alternare giorni dove ne mangi di piu a giorni dove ne mangi meno, ma mai scendere sotto un certo valore.

    Per il pranzo, guarda quanti grammi forniscono 100g di pane di segale e accertati di assumere almeno un 60-80 g di carbo effettivi.

    E cmq ricorda che la dieta DEVE ESSERE UGUALE sia nei giorni di WO che in quelli di RIPOSO.l'unica cosa che cambia è che nei giorni di riposo non prendi il frullato post WO. A proposito di quest'ultimo, il frullato fallo con acqua, non latte. il destrosio lo prendi insieme alle proteine si, lo trovi in polvere anche in farmacia ed è solubile.

  2. #2
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    ok, tutto chiaro!

    Solo che il pomeriggio mettendo solo le proteine arrivo ad ora di cena con uan fame pazzesca! Cosa potrei aggiungere per avitare di arrivare affamatissimo?
    Se faccio pro piu carne in scatola va bene?

    La barretta a metà mattina tutti i giorni o solo nei giorni di w/o?

    grazie mille

  3. #3
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    per evitare la fame allora ti sconsiglio il frullato, che essendo liquido ti rimane nello stomaco per poco tempo..mangiati un bel bis di affettato con bresaola/petto tacchino e qualche albume..vedrai ke va meglio

  4. #4
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    io purtroppo gli albumi proprio non riesco a mangiarli!
    La carne in scatola non va been'

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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