Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[The Undertaker]

Yuri continua così...che veramante un fisico come il tuo alla tua età molti se lo sognano...

Inizio a invecchiare...

[Teo86]

dovrebbe essere mio coscritto

[Nemintek]

uè! Sono classe 86 come Teo e Sorma, la migliore annata

[The Undertaker]

uè! Sono classe 86 come Teo e Sorma, la migliore annata

Non esagerate....!!!!

[Nemintek]

Ciao ragazzi! Oggi mi sono allenato, dopo quasi solo 2 settimane di onda mi stanno passendo in testa tanti idee e tante convinzioni, ma ora è presto per parlarne, ne parleremo più avanti

Squat Onda
1x5 @50kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x5 @105kg, 70%
1x3 @120kg, 80%
2x1 @135kg, 90%
1x4 @120kg
1x7 @105kg
1x10 @90kg, 60%

Stacchi rumeni al ginocchio
5x8 @100kg, porca balena ho il callo sull'anulare della mano sx che mi è saltato lunedì e oggi avevo un male cane a fare stacchi, mi sa che per venerdì dovrò usare qualche spugnetta per non sentire il dolore

Leg Press 45°
3x10 @105kg, prox volta aumento a 120

Calf al MP
3x10 @60kg

Sit calf
3x15 @40kg

side bend 3x15 @24kg


Comunque è presto per parlarne però fino ad ora questo allenamento ad onda non è che mi stia convincendo molto...

[smallville]

come mai non ti sta convincendo?

[Teo86]

io invece mi sto trovando benissimo...

ma usi la mia stessa onda?

[quella con la progressione su 8 settimane]