Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
E' utile che, prima di dedicarsi alle trazioni a corpo libero (che quindi comportano almeno il peso corporeo), dedicarsi alla lat machine con peso minore.
Al limite, se la si dispone, c'è la macchina per le trazioni facilitate...
Quoto, Tattoos
Per chi non dispone della "easy power station" (macchina per trazioni facilitate), SuperTizio, si potrebbe provare in super-set in questo modo:

1 - ti fai le trazioni alla sbarra che riesci a fare (senza esaurirti...) poi
2 - salti sulla lat-machine e ti finisci le 8-10 trazioni previste con un peso "adeguato" (esempio: 4 trazioni + 4/5 trazioni al lat)

un bel recupero...e riparti!!!