Twins Rebuilding

**twins** · 12-01-2008, 11:51 PM

Originariamente Scritto da zacros

Si vede che di dorso sei forte.Bravo Twins

me la cavo...dai!

**zacros** · 12-01-2008, 11:53 PM

Minkia se te la cavi!!!!

**menphisdaemon** · 13-01-2008, 10:59 AM

Qual'è il rematore alla Sarcev

??Forse lo conosco con un altro nome..

**123456789** · 13-01-2008, 11:53 AM

Originariamente Scritto da twins

è il rematore con manubrio fatto con il petto appoggiato su una panca inclinata

lo aveva scritto menphis... è è è...

**Nemintek** · 13-01-2008, 03:37 PM

Originariamente Scritto da twins

è il rematore con manubrio fatto con il petto appoggiato su una panca inclinata

Interessante sarebbe da provare!

**menphisdaemon** · 13-01-2008, 04:35 PM

Scusate mi era sfuggito...
Cmq non l'avevo mai visto..su panca piana si,inclinata mi mancava...proverò appena posso!

**twins** · 13-01-2008, 05:18 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Interessante sarebbe da provare!

provalo provalo e sentirai il giorno dopo il grand dorsale!

**twins** · 13-01-2008, 05:18 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Scusate mi era sfuggito...
Cmq non l'avevo mai visto..su panca piana si,inclinata mi mancava...proverò appena posso!

è uno stimolo leggermente diverso più sulla parte bassa del Gran Dolrsale

**Nemintek** · 14-01-2008, 12:10 AM

Originariamente Scritto da twins

provalo provalo e sentirai il giorno dopo il grand dorsale!

Come mi consigli di farlo con un manubrio o due assieme? La presa neutra come sempre esatto?

**twins** · 14-01-2008, 01:25 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Come mi consigli di farlo con un manubrio o due assieme? La presa neutra come sempre esatto?

unilaterale mentre con l altro braccio "avvolgi" lo schienale x darti stabilità

**The Undertaker** · 14-01-2008, 02:56 PM

Originariamente Scritto da twins

unilaterale mentre con l altro braccio "avvolgi" lo schienale x darti stabilità

Mai fatto unilaterale...ganzo...sempre con 2 manubri l'ho fatto...grande twins...

**twins** · 14-01-2008, 09:43 PM

Petto

- PANCA PIANA 1x10@60 1x10@10 4x4@120 (panca da gara, faccio fatica a trovare il setup)
-croci su inclinata 2x8@30 2x6@32
-dip alle parallele 3xmax
-pullover s.s. spinte maubrio 3x8+8@47kg

braccia
- curl manubri 3x6@24
- metodo 21 3 volte@30
- hummer curl su scott 3x8@16

allenamento fiume di circa 2 ore con atleta agonista ainbb. ora che il nuovo lavoro me lo permette posso aumentare il volume dei wo cosa che cercherò di fare. per ora sono semplicemente morto!