unilaterale mentre con l altro braccio "avvolgi" lo schienale x darti stabilitàOriginariamente Scritto da Nemintek
Larry Scott
Ciclo di Massa
unilaterale mentre con l altro braccio "avvolgi" lo schienale x darti stabilità
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mai fatto unilaterale...ganzo...sempre con 2 manubri l'ho fatto...grande twins...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Petto
- PANCA PIANA 1x10@60 1x10@10 4x4@120 (panca da gara, faccio fatica a trovare il setup)
-croci su inclinata 2x8@30 2x6@32
-dip alle parallele 3xmax
-pullover s.s. spinte maubrio 3x8+8@47kg
braccia
- curl manubri 3x6@24
- metodo 21 3 volte@30
- hummer curl su scott 3x8@16
allenamento fiume di circa 2 ore con atleta agonista ainbb. ora che il nuovo lavoro me lo permette posso aumentare il volume dei wo cosa che cercherò di fare. per ora sono semplicemente morto!
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ehehe bella twin! doma tocca e me
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I 4 x 4 con 120 kg di panca sono davvero buoni!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
GRAZIE ma su una panca regolamentare faccio più fatica e carico di meno perchè la sento troppo bassa e non riesco a "puntellarmi"
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma essendo basa non è piu favorelvole per arco e leg drive scusa?
se è alta non tocchi giu bene con la pianta dei piedi twin o sbaglio?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri