Allenamento corretto (consigli)

[Teknou]

Premesso che non ho una preparazione specifica in materia, la mia idea (d'instinto) era questa:
Siccome ci stiamo preparando alla forza con un ibrido più rivolto alla massa (visto che usiamo 8RM), e considerato che è previsto uno scarico prima di ricominciare (presumibilmente con un ciclo incentrato sulla forza pura), non mi sembra esagerato il lavoro dei tricipiti ogni 2 giorni di intensità crescente durante la settimana. Anzi, sia il lento avanti (deltoidi) che la panca stretta (tricipiti) poi daranno un transfer di forza alla panca piana nel ciclo successivo nel quale userei i suddetti esercizi solo come volume complementare per la panca anzichè come target di intensità.

[Alphagamma]

Premesso che non ho una preparazione specifica in materia, la mia idea (d'instinto) era questa:
Siccome ci stiamo preparando alla forza con un ibrido più rivolto alla massa (visto che usiamo 8RM), e considerato che è previsto uno scarico prima di ricominciare (presumibilmente con un ciclo incentrato sulla forza pura), non mi sembra esagerato il lavoro dei tricipiti ogni 2 giorni di intensità crescente durante la settimana. Anzi, sia il lento avanti (deltoidi) che la panca stretta (tricipiti) poi daranno un transfer di forza alla panca piana nel ciclo successivo nel quale userei i suddetti esercizi solo come volume complementare per la panca anzichè come target di intensità.

Ottimo allora.

Ahh..visto che hai avuto il presentimento del ciclo di forza pura dopo questo: si avevo in mente più cicli di forza pura con varie tecniche d'intensità, stesse tecniche che poi avevo in mente di applicare nei cicli di ipertrofia.

[Teknou]

Comunque, nonostante la sensata concretezza, siamo andati un po' alla deriva perchè il punto fondamentale, per l'autore del thread, resta la difficoltà di conciliare il programma (indipendentemente dalle variazioni) con quegli allenamenti di boxe e thai.
Tra i 2 mi sembra quello di boxe (5 ore!) quello più "controproducente" al recupero, viceversa lo stesso programma coi pesi può (quasi sicuramente) degradare la resa nelle altre due attività.
Secondo me (a sensazione, ma potrei sbagliarmi di grosso) l'unico allenamento coi pesi sensato sarebbe quello funzionale agli sport che si vuole praticare, se in essi si vuole dare il massimo.
Qua ci vorrebbe un preparatore (serio) di boxe o thai a proporre soluzioni più mirate.
In alternativa bisognerebbe adattare la frequenza dei programmi proposti alla cadenza degli allenamenti delle altre attività in modo da avere adeguati tempi di recupero e al contempo una certa (seppur minore) efficacia ipertrofica.
Ed in fine mi rendo conto di non aver aggiunto nulla di utile con questo post... ma avevo voglia di scrivere