Scheda nuova

[nonick-cr]

-squat a 10 rip?!! abbassa le rip e aumenta il peso
*dipende dal lavoro che fai io forza l'ho gia' fatta adesso passo a massa-qualità e poi resistenza*
-leg ext e leg curl non mi piacciono molto. Magari li sostituireri con affondi
*assolutamente esercizi diversi i miei sono di isolamento gli affondi sono esercizi molto piu' completi ma che coinvolgono molti piu muscoli*
-nn fai il lento avanti con bilanciere. C'è un motivo particolare??
*si c'e' un motivo non c'e' in palestra quindi sostituisco con le spiente, non sono esattamente la stessa cosa ma siamo li*
-x alzate posteriori k intendi?
*alzate a 90° per i deltoidi posteriori*
-x l'addome nn serve fare serie da 50 rep, basati sulle 20 rep
*chi ha detto che ne faccio 50?*
-leva la lat dietro e falla avanti
*nelle schede precedenti ho fatto sempre lat avanti quindi adesso preferisco dare uno stimolo nuovo al dorsale con lat dietro*
-x i tricipiti userei le dip e magari leverei l'ercolina
*le dip dopo 3x10 all apnca stretta?è una barzelletta vero?a fine sessione in quel modo preferisco fare l'eroclina e isolare meglio il muscolo*
-x il petto userei un piramidale inverso (k x altro nn hai ancora usato) tipo 4x4-6-6-8 o 4x4-6-8-10
*te si........io no*
-x i bicipiti userei stripping
*curl con bilancere in stripping?ma anche no*

ormai qui la gente apre e scrive a caso.
la mia è una scheda di massa qualità leggermente modificata dalle schede di zonin della federazione italiana fitness, quindi non credo sia tanto fuori dai parametri
aspetto un parere di uno che ci capisce qualche cosa non di chi scrive tanto per scrivere grazie