Dimenticavo:
Niente macchinari o aggeggi strani. Solo manubri e bilancieri. E ghisa

Il curl fallo coi mannubbri, e se vuoi anche la panca alta.
Il miglior modo di fare il curl è partire con l'impugnatura prona (pollici che guardano le gambe) e mentre sali supini la mano (ruoti il polso e butti in fuori i poccilli)