Diario di Matteo Apprendista PLer

**Teo86** · 10-01-2008, 05:42 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Si ragazzi lo so...che un BBer per arrivare al 4% di BF deve essere almeno 15 kg offseason...
Quello che voglio adesso è guardarmi allo specchio è vedermi bello grosso, vorrei essere sul 100ino!!Poi se il 100ino non basta sui 110!!
Per ora mi interessa mettere TANTA ma TANTA massa per poi lavorare sulla definizione...è inutile che questa estate perdo peso se il prossimo inverno ho ancora voglia di aumentare...e poi voglio tirare su bei quintali di peso...nel modo corretto POSSIBILMENTE!!!

secondo me lascia stare le gare...

massa in inverno e def fino al 7/8% in estate... cosi' si è grossi, non si catabolizza e non ci si perde a cercare la definizione al 4% , che a un natural causa solo casini... imho

**twins** · 10-01-2008, 07:49 PM

lascia perdere rhul. quello è un altro pianeta rispetto a noi. non abbiamo neanche 1/4 della sua genetica

**The Undertaker** · 10-01-2008, 10:03 PM

pullover 3x8-8-8@50kg/55kg/55kg rest 2.00 --> filmati
chest dips leggere 3x15-12-12@bw+10kg/bw+10kg/bw+10kg rest 1.00 --> filmati
trazioni + sovraccarico 6x3@bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg rest 2.00-2.30 --> filmati
rematore manubrio 3x8-6-8@60kg/60kg/50kg ( ho calato dieci chili perchè mi sono filmato non mi piacevo, filmati anche i 50 meglio direi) rest 2.00 --> filmati
scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30 --> filmati
calf in piedi 2x15@120kg

Bell'allenamento...ho anche filmato...che ne dici Heero...buone le trazioni soprattutto

Siamo di Nuovo tutti e 3...è tornato anche Anto...

**The Undertaker** · 10-01-2008, 10:04 PM

Originariamente Scritto da twins

lascia perdere rhul. quello è un altro pianeta rispetto a noi. non abbiamo neanche 1/4 della sua genetica

Si ma è il mio mito...il più grosso!!!

**heerokeem** · 11-01-2008, 10:52 AM

grande matteo!!
ottimo allenamento, ottimo peso al pullover, sei na bestia bravo !!
ottime pure le trazioni...se continui così..................

aaaaaarghghghghg!!!!

**The Undertaker** · 11-01-2008, 11:40 AM

Stasera di nuovo allenamento presa...vediamo se riesco a stare su 30 secondi con un 40ello attaccato al punto vita...

**heerokeem** · 11-01-2008, 01:01 PM

ce la farai!!!!!

**The Undertaker** · 11-01-2008, 01:09 PM

Appeso con sovraccarico 2x 30'' rest 3.00
military press 5x5 / 6x4 / 7x3 rest 2.30
spinte man. in alto in piedi 3x8-10 rest 2.00
alzate frontali 3x10-12 rest 1.30
curl bilanciere e pushdown in superset in 3x6-8 rest 2.00
hammer curl e triceps dips in superset in 3x10-15 rest 1.30

**Nemintek** · 11-01-2008, 01:21 PM

Scusa Matteo forse posso sembrare stron.zo, ma forse pretendi troppo se sei natural certi risultati non li puoi ottenere, neanche essere al 4% hp+10...credo che già hp+2 o 3 tirato fai la tua porca figura imho.

**twins** · 11-01-2008, 02:49 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Scusa Matteo forse posso sembrare stron.zo, ma forse pretendi troppo se sei natural certi risultati non li puoi ottenere, neanche essere al 4% hp+10...credo che già hp+2 o 3 tirato fai la tua porca figura imho.

ci si può arrivare imo, però bisogna allenarsi anni e anni, di sicuro non siu improvvisa tutto da narural

**Axel108** · 11-01-2008, 04:22 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

pullover 3x8-8-8@50kg/55kg/55kg rest 2.00 --> filmati
chest dips leggere 3x15-12-12@bw+10kg/bw+10kg/bw+10kg/ rest 1.00 --> filmati
trazioni + sovraccarico 6x3@bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/rest 2.00-2.30 --> filmati
rematore manubrio 3x8-6-8@60kg/60kg/50kg ( ho calato dieci chili perchè mi sono filmato non mi piacevo, filmati anche i 50 meglio direi) rest 2.00 --> filmati
scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30 --> filmati
calf in piedi 2x15@120kg

Bell'allenamento...ho anche filmato...che ne dici Heero...buone le trazioni soprattutto

Siamo di Nuovo tutti e 3...è tornato anche Anto...

Ahahahahahah...I'm back!!!
Ottimo l'allenamento di ieri.Mi sembrava di aver lavorato poco e invece oggi sono tutto un dolore

Credo che con questa scheda faremo dei progressi notevoli

**The Undertaker** · 11-01-2008, 04:39 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Scusa Matteo forse posso sembrare stron.zo, ma forse pretendi troppo se sei natural certi risultati non li puoi ottenere, neanche essere al 4% hp+10...credo che già hp+2 o 3 tirato fai la tua porca figura imho.

Si certo Nem, ma uno si deve prefiggere degli obiettivi lontani( più lontani possibile)...per essere sempre motivato a continuare sempre più forte!!!

**The Undertaker** · 11-01-2008, 04:40 PM

Originariamente Scritto da Axel108

Ahahahahahah...I'm back!!!
Ottimo l'allenamento di ieri.Mi sembrava di aver lavorato poco e invece oggi sono tutto un dolore

Credo che con questa scheda faremo dei progressi notevoli

Anche secondo me Anto...infatti sono contentissimo...a dopo...

**heerokeem** · 11-01-2008, 04:47 PM

**The Undertaker** · 11-01-2008, 11:21 PM

military press 2x3@55kg/60kg rest 3.00 (riscaldamento...)
military press 5x5@55kg/57.5kg/57.5kg/60kg rest 2.30
spinte man. in alto in piedi 3x8@24kg rest 2.00
alzate frontali 3x8-12-10@14kg-12kg-14kg rest 1.30
curl bilanciere e pushdown in superset in 3x6-8@47kg-80kg/47kg-80kg/49,5kg-80kg (lente e controllate) rest 2.00
hammer curl e triceps dips in superset in 3x10-15@20kg-bw+10kg/22kg-bw+10kg/22kg-bw+12.5kg rest 1.30
Appeso 2x30''@bw+40kg/bw+50kg

Peccato era la prima volta x la M.Press così mi ci è voluto un po per trovare il peso allenante...tutto sommato bei carichi però...sono soddisfatto