Ciao Iron,
gli affondi sono una mazzata sì , essendo un esercizio per le gambe e anche piuttosto lungo come tempo d'esecuzione (10 affondi con una gamba e 10 con l'altra senza pausa...per TUT di almeno 1') arrivi alla fine che sei proprio alle cozze!
Spesso per riprendermi mi sdraio sulla panca dopo la seconda/terza serie...

Il mio massimale di panca aggiornato non lo so, più o meno un anno fa ero sui 102kg, ora 105/107 sicuri...forse anche 110.