Citazione Originariamente Scritto da siffrediantonio Visualizza Messaggio
si ci sono ancora alri video che non ho postato, cercali fà vedere come csi allenano nella tana delle tigri e i loro atleti migliori

tra cui uno chiamato l'uomo ragno, e luigimen che fà i curl con 75 kg con tanto di saltello

http://www.youtube.com/watch?v=XLpbc...ight=sciongmen

In questo video "I segreti della Tana" al minuto 2:36 Luigiman si fa del male facendo i 70kg di curl


http://www.youtube.com/watch?v=VROKV...ight=sciongmen

in questo: "...proteine circa 3 grammi per peso corporeo ad ogni pasto..."