M guarda Heero che non sono mica sogni.Quelli sono pesi che puoi fare benissimo
Master Olympia
Ciclo di Massa
M guarda Heero che non sono mica sogni.Quelli sono pesi che puoi fare benissimo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimi obiettivi...alla tua portata!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
vi ringrazio amici, a me scazza, se non avessi avuto sti maledetti problemi li avrei già sti maledetti pesi...ma pazienza, non si puo' sempre aver tutto
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
allenamento di martedi (lo scrivo ora perchè ho voglia)
stacchi da terra 4x1@162kg rest 3.00
squat parallelo 5x4@100kg rest 2.00
leg curl 4x6@52,5kg rest 2.00
tirate allo sterno 3x8/8/7@52kg rest 1.30
alzate laterali 3x14/13/12@8kg rest 1.00
rear row 2x15@8kg rest 1.00
hyperextension bw+50kg 4x8/8/8/4 rest 1.30
Ottimi gli stacchi, mi son sforzato a tener giù il culo, qualche set è venuto davvero bene, sicuramente è da migliorare ma col tempo verranno anche loro...questo peso lo usavo per fare 6x3 st'estate, qualche mese e lo faccio volare sul soffitto porca*******
Son contentissimissimo di tornare a far squat...purtroppo posso scendere fin dove non esce di sede sto maledetto ligamento o che è poi, è circa all'altezza parallela...avrei preferito col culo a terra per più completezza ma pazienza, meglio che non farlo sicuramente....qui si vede proprio che ho sempre avuto problemi con questo esercizio...infatti...180 chili di stacco e 120 di squat...non stanno molto in piedi...ma migliorerò, il prossimo meso penso di farlo 2 volte a settimana, alla faccia di chi dice che ci si sovrallena
Leg curl tranquillo....
Tirate allo sterno, buon peso, controllate ma con fase concentrica abbastanza esplosiva...ottimo esercizio, peccato che a molti puo' dar fastidi...Poi alzate laterali, poco peso ma ben ben fatte, qui ho voluto dare un po' di volume, infatti avevo il capo laterale che bruciava..figo
Rear row per completare il tutto, un esercizio leggero ci sta tutto....
Poi hyperextension, buon sovraccarico, l'ultima serie son capottato a 4 rip..insomma...ero distruttissimo....
Allenamento molto molto pesante, le quattro singole di stacco m'hanno spappolato le sinapsi...non ero piu abituato a lavori simili, e dopo uno stop strapieno di medicinali e passato a letto praticamente posso darmi una pacca sulla spalla, ottimo peso per un ex zombie
voto wo: 4/5
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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