Prima di tutto vorrei chiarire che sono un neofita ed è proprio per questo che sono stato colpito da quanto dichiarato da °°sOmOja°°. Non voglio mettere in dubbio le tue conclusioni, voglio solo comprenderle.

Per quanto mi riguarda, secondo il tuo ragionamento, dovrei mangiare circa 70-80 gr di proteine al giorno. Io un quantitativo tale lo mangio di "norma", quando non faccio niente. E' equivalente a 112 gr di tonno(28 circa di pro), 150gr di tacchino(cotto siamo sui 40gr) ed un po' di affettato a metà mettina(15 gr di pro). Quando non mi interessavo all'argomento e frequentavo la palestra mangiavo così....ed ottenevo ben pochi benefici. Da quando ho aumentato le proteine, distribuendole bene nell'arco della giornata(compreso il post WO), ho notato che il mio fisico ha iniziato a cambiare. I carbo sono rimasti tali e quali a prima, l'allenamento idem. Io ho osservato questo. Come ho osservato ad esempio che su me il "pre nanna" non ha alcun effetto(se non quello di crearmi problemi per il sonno), che i carbo la sera in massa mi fanno bene e che sempre in massa, è meglio per me mangiare pasta bianca....cose un po' in controtendenza con quello che si legge di solito.