Pettorali (problema spalla dx)

[eraser]

Ciao.......Panca declinata (dolore insopportabile)
Spinte su declinata (dolore ancora più insopportabile)........

c3rb3rus

ciao cerbero.
qualcuno potrebbe pensare ad una sindrome da conflitto...ma non affidarti ad un suggerimento a distanza...ortopedici e terapisti servono a questo.
magari scopri che esistono esercizi che aiutano a ristabilire gli equilibri articolari.
In bocca al lupo

[marcos01]

c3rb3rus,

anch'io ho un terribile problema alla spalla dx (sub-lussazione alla cuffia del rotatore), me la tiro dietro da anni, ho fatto molti cicli di fisioterapia, l'ortopedico mi farà fare delle infiltrazioni con acido jaluronico a breve...speriamo bene. Cmq io mi alleno sempre, a parte esercizi che proprio non riesco a fare (tipo alzate per le spalle, croci panca inclinata), il dolore è insopportabile. Per il petto riesco a fare la panca piana ma non riesco ad andare col bilanciere a sfiorare il petto, croci panca piana con un peso non troppo alto...


PS: Vi dicevo che l'esercizio per le spalle non lo riesco proprio a fare, ne conoscete un altro in alternativa che magari puo' sostituirlo? Per ora le alleno con l'elastico... Grazie

[c3rb3rus]

La cosa cmq assurda è che riesco ad allenare le spalle senza alcun problema (ad eccetto del lento dietro che non riesco nemmeno ad accennare...).

E' proprio solo ed esclusivamente una questione di spinte.
La mia domanda iniziale però era: avete in mente che tipo di allenamento possa fare utilizzando solo i cavi (al max i dip e il pull over) per avere un buon risultato sul petto?

Attualmente la mia scheda (meso-massa) prevede:

cavi - croci su panca piana: 4*8*30kg
cavi - trazioni al cavo singolo verso alto con supinazione del palmo: 3*8*25kg
cavi - croci in avanti: 3*8*40Kg
pull-over: 3*15*32kg

Grazie ancora di tutti i consigli...

c3rb