Pettorali (problema spalla dx)

[jjl71]

Ciao a tutti, vorrei chiedere un consiglio su quali esercizi introdurre in scheda per il petto. Il problema è che ho un'infiammazione (che mi porto avanti da 2 mesi) alla cuffia del deltoide della spalla dx (causa nuoto estate scorsa... credo).
Quindi non riesco a fare ne panca ne spinte con manubri.
Panca piana (dolore forte ma sopportabile, il problema è che mi concentro troppo sulla spalla dx e non riesco a spingere)
Panca declinata (dolore insopportabile)
Spinte su declinata (dolore ancora più insopportabile)
Per ora sto allenando solo coi cavi: croci basse, alte... con tutte le angolazioni possibili.
So che la soluzione potrebbe essere un'unica infiltrazione di cortisone (come mi ha detto il fisiatra) ma la cosa non mi piace molto...

Grazie a tutti per i consigli

c3rb3rus

Anche io qualche anno fa ho avuto broblemi con una spalla e secondo la mia esperienza quello che puoi fare è :
1- Scoprire effettivamente quello che hai facendo una visita da ortopedico (possibilmente che lavora con sportivi) per valutare se fare altri accertamenti (magari lo hai gia fatto)
2-riposo (è inutile continuare a sforzare fidati esperienza personale)
3- io mi sono trovato bene con la tecarterapia (è un po costosa)
ciao