oggi strano wo...stanotte non ho dormito, ho un po di cazzi per la testa (in senso figurato).
va beh comunque dovevo fare SPALLE e BRACCIA

parto con spalle
- lento dietro MP 12/10/4/4
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x8@45/50

allenamento alla straca.zzo, una serie dieci minuti di chiacchiere, una serie
però ho capito l errore mi sono incazzato (eh eh menphis quanto hai ragione) e ho aggredito le braccia con una convinzione assurda. non mi ricordo che ho fatto di preciso e con che carichi. so solo che alternavo serie di stripping per triceps a bicipiti fatti con il metodo 21. mi ricordo solo di essere rimasto sotto alla french press (meno male che avevo lo spotter)
morale della favola...il proprietario della palestra mi ha voluto misurare le braccia alla fine...46,7 in double biceps e 47.5 in side chest....
che dire...è vero a volte ci vuole rabbia, quella che ti annebbia la vista e non ti fa sentire il dolore finche non si muove più la parte allenata. è questo il segreto della vera crescita: una rabbiosa motivazione!


§7§#e