Alternare gli antagonisti

[Blanko]

I JS sono le superserie.

Rematore + panca inclinata è un jumpset di muscolti antagonisti!

Superserie = eseguire due esercizi, che coinvolgono muscoli differenti, senza pausa.

[MetalMeltdown]

I JS sono le superserie.

Rematore + panca inclinata è un jumpset di muscolti antagonisti!

Superserie = eseguire due esercizi, che coinvolgono muscoli differenti, senza pausa.

No, un momento, il superset è una cosa, i jump set sono un'altra. Nei jump set SI FA il riposo interserie.

[Blanko]

Esempio: rematore e panca inclinata 3x6 2'

rematore + panca inclinata. aspetto due minuti e poi di nuovo.

Non è giusto così?

[MetalMeltdown]

Esempio: rematore e panca inclinata 3x6 2'

rematore + panca inclinata. aspetto due minuti e poi di nuovo.

Non è giusto così?

Quello è il superset.

I jump set sono, ad es.:
rematore 3x6 + panca inclinata 3x6 (RI: 1')
farò:
rematore 1x6
1' di rest
panca inclinata 1x6
1' di rest
rematore 1x6.....e così via.

[Blanko]

Quello è il superset.

I jump set sono, ad es.:
rematore 3x6 + panca inclinata 3x6 (RI: 1')
farò:
rematore 1x6
1' di rest
panca inclinata 1x6
1' di rest
rematore 1x6.....e così via.

Grazie della dritta!

[fifty]

Per chi non avesse ancora capito:
Dorsali/pettorali

rematore bilanciere/panca piana bil. 3x6 in JS

rematore bil. x6
1m rec.
panca piana x6
2m rec.

rematore bil. x6
1m rec.
panca piana x6
2m rec.

rematore bil. x6
1m rec.
panca piana x6

Spero sia chiaro

[Titan]

Per chi non avesse ancora capito:
Dorsali/pettorali

rematore bilanciere/panca piana bil. 3x6 in JS

rematore bil. x6
1m rec.
panca piana x6
2m rec.

rematore bil. x6
1m rec.
panca piana x6
2m rec.

rematore bil. x6
1m rec.
panca piana x6

Spero sia chiaro

Chiarissimo!! Non mi resta che provarlo x 4 settimane

[Mr.Addo]

Ma il js secondo voi ha piu senso basandolo sui muscoli prevalentemente colpiti dall'esercizio,come potrebbe essere allora abbinare trazioni e panca, o meglio basarsi sul movimento dell'esercizio, e allora la soluzione piu sensata sarebbe ad esempio trazioni e lento avanti, panca e rematore?