Alternare gli antagonisti

[fifty]

Se ci pensi ci arrivi da solo

[Titan]

D'accordo. Il Js puoi sintetizzarmelo in poche parole?

Consiste nel fare 1 serie di petto e 1 di dorso e cosi' via?

grazie fifty!

[Blanko]

I JS sono le superserie.

Rematore + panca inclinata è un jumpset di muscolti antagonisti!

Superserie = eseguire due esercizi, che coinvolgono muscoli differenti, senza pausa.

[MetalMeltdown]

I JS sono le superserie.

Rematore + panca inclinata è un jumpset di muscolti antagonisti!

Superserie = eseguire due esercizi, che coinvolgono muscoli differenti, senza pausa.

No, un momento, il superset è una cosa, i jump set sono un'altra. Nei jump set SI FA il riposo interserie.

[Blanko]

Esempio: rematore e panca inclinata 3x6 2'

rematore + panca inclinata. aspetto due minuti e poi di nuovo.

Non è giusto così?

[MetalMeltdown]

Esempio: rematore e panca inclinata 3x6 2'

rematore + panca inclinata. aspetto due minuti e poi di nuovo.

Non è giusto così?

Quello è il superset.

I jump set sono, ad es.:
rematore 3x6 + panca inclinata 3x6 (RI: 1')
farò:
rematore 1x6
1' di rest
panca inclinata 1x6
1' di rest
rematore 1x6.....e così via.

[Blanko]

Quello è il superset.

I jump set sono, ad es.:
rematore 3x6 + panca inclinata 3x6 (RI: 1')
farò:
rematore 1x6
1' di rest
panca inclinata 1x6
1' di rest
rematore 1x6.....e così via.

Grazie della dritta!

[Mr.Addo]

Ma il js secondo voi ha piu senso basandolo sui muscoli prevalentemente colpiti dall'esercizio,come potrebbe essere allora abbinare trazioni e panca, o meglio basarsi sul movimento dell'esercizio, e allora la soluzione piu sensata sarebbe ad esempio trazioni e lento avanti, panca e rematore?

[Mr.Addo]

Se ci pensi ci arrivi da solo

Mi sa che ci metti troppa stima fifty . . .
Cioè da un punto di vista pratico mi sembra un ottima cosa...ma da spiegare...mmmm...mi verrebbe da dire che si riesce ad avere una sinergia migliore tra muscoli antagonisti ottimizzandone lo sviluppo ma andando a cercare delle cause proprio non saprei!