Rabbia - Heerokeem's Diary

[tattoos]

E' la prima cosa che viene insegnata nelle scuole di management...

[heerokeem]

ahahahhahha la vergine di norimberga...porca******* ahahah come avevo fatto a non pensarci ????? ehehehhe

ahhahaha

[menphisdaemon]

Oddio zio for president!
Voi ci scherzate,ma il diario di Heerookeem mi da una carica pazzesca...

[heerokeem]

ehehehe è spettacolare perchè ultimamente è tutto al fuor che un diario di uno che scrive i suoi allenamenti ahhaha ma va bene anche così, è giusto far due risate ogni tanto per dio

[The Undertaker]

heero mi ero dimenticato di dirti...ma i polpacci...non li alleni mai??
Nella "nostra" routine non sono contemplati, però io ne ho carenza...dove li potrei inserire??
Grazie
Matte

[heerokeem]

no io al momento non li alleno direttamente, li inserisco fra un meso o due....
potresti farli 2xweek anche loro, puoi farli prima delle sedute di addominali...o qui regolati un pochino tu, come preferisci....

[heerokeem]

sto pensando agli obiettivi guida da pormi per giugno, in questi obiettivi guida mi porrò altri obiettivi secondari....

squat: sono debolissimo in questo esercizio, purtroppo a causa di sto maledetto ginocchio non ho mai potuto approfondire quest'esercizio, ora lo faccio però posso scendere solo fin quando non mi esce di binario sto tendine/ligamento o che è poi, son circa all'altezza parallela per fortuna,...purtroppo culo a terra devo salutarlo...ma è sempre meglio di non farlo del tutto qui non ho idee di un obiettivo, spero di arrivare a un massimale di 140-150 chili in sei mesi....

stacchi: per giugno vorrei che fossero miei i 200 chili, mi son avvicinato sempre molte volte e troppe volte ho dovuto smettere per problemi di salute

panca: un 130 chili per giugno non mi dispiacerebbe, ora sono ancora in fase di ripresa del vecchio peso, credo che con un paio di meso ben messi dovrei tornare ai vecchi livelli di forza

remo manubrio: per giugno 6 rip con un manubrio da 65-70 chili non mi dispiacerebbero

push press: al momento non le faccio ancora, son ancora troppo debole e per farle con 60 chili non mi va, ci do di military per ora, ma per giugno un 85-90 chili di push press non mi dispiacerebbero

trazioni: una rip bella bella con un sovrappeso di 35-40 chili

Questi son bene o male degli obiettivi di forza che vorrei avere per giugno, spero di cuore che non mi succeda nulla nel frattempo perchè ho ritrovato la motivazione di un tempo e, anzi, ora è molto più elevata, dato che mi alleno col mio migliore amico ed è un idiota come me,..ogni wo sembra un film di guerra, è troppo bello allenarsi così, lo consiglio a tutti eheheh