Sergio Oliva
In Pre Gara
c'ho addosso una rabbia tale che scommetto i coglioni che se scendo a far panca ora 120 chili li spanco alla grande, ci scommetto i coglioni
non lo faccio perchè devo scaricare in ordine, ma se ero in settimana andavo giù...
porca*******
rabbia.....
aaarhghghghgh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Prendi la ghisa trattala male, falle sentire che l'aaaaami!
ahahahahahah
Susu heero, la settimana prossima ti potrai sfogare!!!!!
Che culo kick ti invidio
Dorian Yates
Quasi Istruttore
imbratto il tuo diario tanto è come se fosse casa mia ghghgh...
oggi x provare il ferro... 8x4 rest 40" stacchi, 6x6 trazioni,abs e collo
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Nemintek
Sergio Oliva
In Pre Gara
stasera seduta scarico, petto dorsali abs,....prevedo qlc del genere:
panca piana 2x1@ poi se me la sento sul momento, tento il nuovo PR
spinte su 30° 1x8-10
dips 2x 10-12@bw
trazioni 3-4x5-8@bw
remo 1x6-10
shrug 1x8-10
crunch
come vedete ho ridotto molto molto il volume, appunto perchè così son sicuro che le articolazioni riprendano (spero più che altro ahahah)....
l'unico esercizio "pesante" sarà la panca, se sul momento me la sento tento il nuovo PR, vedrò...
dips solo col mio peso appunto per le articolazioni, in compenso le farò belle belle lente
trazioni idem...niente sovraccarico...
remo un po' pesantino per mantener lo schema motorio per la forza...
shrug e crunch....
il prossimo wo di scarico farò stacchi e military....così bene o male tutto il corpo è servito...
evviva i fondamentali...yeppah ahahah h
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
in bocca al lupo per il max di panca... almeno 115... forza!
Sergio Oliva
In Pre Gara
grande teo...grazie mille!!!
cmq non è in previsione eh....cioè vedo sul momento come mi sento e come vanno i 110....posso continuare bene la progressione il prossimo meso senza saperlo per certo cmq prima o poi è buono testarlo......
peccato per l'altra sera che ero veramente incazzato per delle storie...mi sa che li l'avrei fatto volare sto ***** di bilanciere aaaarhghgghhghgghh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se posso permettermi
io eliminerei per lmeno una settimana o 2 gli esercizzi di militari e di panca e sopratutto i dip
prprio per cercare di farli riposare il piu possibile
tanto per la forza nn credo che dopo 1 settimana o 2 ti sia calata
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahah grande menphis per avermi quotato
Dai fratello in bocca al lupo per questo nuovo pr, spacca tutto come al solito!
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahia, il terrorista è incazzato!
grande heero, sei un personaggio
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahah grandi amici, grande teo
cmq già domani un workettino me lo sparo yeppahh
sisi kick fai pure tanto te la farò pagare il giorno che ci vediamo hhihhiihih
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri