Nuovo utente, consigli scheda

[master_mirko]

allora dovresti innanzitutto vedere se tu come ho detto prima sei di costituzione esile e sei ectomorfo cosi potremmo togliere quegli esercizi in piu , comunque cerca sempre di non superare l ora di allenamento altrimenti invece di mettere muscoli te li mangi , fammi sapere

[eraser]

allora dovresti innanzitutto vedere se tu come ho detto prima sei di costituzione esile e sei ectomorfo cosi potremmo togliere quegli esercizi in piu , comunque cerca sempre di non superare l ora di allenamento altrimenti invece di mettere muscoli te li mangi , fammi sapere

perdonami ma non sono molto d'accordo......
Alcuni miei clienti, giocatori di basket, si allenano spesso due volte al giorno e tutti i giorni (pesi, atletica e basket) e ogni loro allenamento varia tra i 90 e 120 minuti.......ma sono tutti abbondantemente sopra i 100 kg. (con una bassissima BF%...).
SECONDO TE COME MAI???

[crostantino]

senti io non ci capisco molto, ma non vedo fondamentali. Se c'è una cosa che ho imparato dai big del forum, è che per crescere (soprattutto per te che bene o male sei all'inizio----> si puo' sapere la tua altezza+peso??) bisogna massacrarsi con i fondamentali : PANCA-STACCHI-SQUAT-TRAZIONI. Stop: il resto lo tieni come contorno

[master_mirko]

bravo eraser hai scoperto i mesomorfi e un altro discorso questo

[master_mirko]

bravo eraser hai scoperto i mesomorfi tutti i giorni non e possibile per uno che e secco o almeno sicuramente non cresce quasi sicuramente

[SeNsHi]

-mancano i recuperi
-addominali a inizio workout??!! No, no, falli a fine allenamento
-da come hai scritto non si capisce bene quante serie e ripetizioni fai x ogni esercizio...
-fai le gambe
-metti il lento avanti x le spalle

[Simich]

ciao...sikkome sono un novellino pure io ma penso di pratikare da + tempo di te questa diciplina posso darti qualke dritta
per inpostare una skeda efficace bisogna conoscere i propri obbiettivi...
dato ke tu voi aumentare di massa la cosa + logika è ke tu utilizzi un peso ke sia almeno del 70% del tuo massimale e ke metta in seria difficoltà il tuo organismo...
come hanno detto alkuni utenti prima di me (sikuramente meglio informati) i fondamentali sono "fondamentali" x la crescita...quindi devi eseguirli tutti senza tralasciarne uno!!!
io kon la mia poka esperienza, mi sono accorto ke se eseguiti x bene con i dovuti cariki e con le dovute serie/rep, ti sfiniskono al tal punto ke poi kon solo un esercizio di "rifinitura" il muskolo può benissimo andare negli spojatoi...
quindi il mio consiglio numero 1 è di eseguire almeno i 5 ke io ritengo fondamentali x la crescita:

PETTO: panca piana
DORSO: trazioni, rematori vari
GAMBE: squatt, stacchi

Non sottovalutare le gambe...falle!!! xke da quello ke ho capito e sentito danno una "spinta" in più a tutto l'organismo e ti fanno crescere anke sopra!!
mi skuso se nn ho utilizzato un linguaggio tekniko ma spero di essermi fatto capire..
ciao

[eraser]

bravo eraser hai scoperto i mesomorfi tutti i giorni non e possibile per uno che e secco o almeno sicuramente non cresce quasi sicuramente

caro master....non fermarti ad un paio di nozioni ascoltate in palestra o lette su m&f....vedrai che tra qualche anno di pesi gli "orizzonti" saranno più ampi .
nel frattempo, se mi permetti un suggerimento, dai una letta agli articoli in rilievo sul forum (scrivi IRONPAOLO sul search e ..........buona lettura).

[TheIron]

caro master....non fermarti ad un paio di nozioni ascoltate in palestra o lette su m&f....vedrai che tra qualche anno di pesi gli "orizzonti" saranno più ampi .
nel frattempo, se mi permetti un suggerimento, dai una letta agli articoli in rilievo sul forum (scrivi IRONPAOLO sul search e ..........buona lettura).

Parole sante.. non scrivere theiron scrivi IRONPAOLO

[master_mirko]

ah si quindi se io faccio un allenamento tutti i giorni secondo te cresco cavolo

[eraser]

Parole sante.. non scrivere theiron scrivi IRONPAOLO

Caro Iron...se continui con questa dedizione tra poco scriverò anche TheIron, (oltre ad IronPaolo ed altri...) sul search.
Anche se salterò i posts sull'omeopatia (SCHERZO!!!!!!! )