Allenamento a casa

[smallville]

lo so, infatti e il metodo prima serie target di tozzi, anche se lui lo usa per l'8-6-4 mi pare. Secondo me puo applicarsi bene anche al 5x5, pero facendo 3 serie di riscaldamento progressivamente piu pesanti e le ultime 2 di lavoro col 5rm dove la prima serie e target quindi uscira tipo 5-4 o 5-3. So che non e bill starr, era per rendere il sistema piu semplice, visto che il bill starr mi pare un po complicato.

[SuperTizio]

leggendo in giro mi è venuto un dubbio..
Ma conviene fare 3 allenamenti uguali a settimana o dovrei modificare qualcosa ( es. serie , ripetzioni..)??

Dopo 3 settimane ne devo fare una dove scarico?

Scusate ma qua più leggo più rischio di confondermi.. AIUTO!?