Questa teoria è sostenuta da molti allenatori e dottori (vedi dott duranti ed altri). Per quanto riguarda il discorso del post w.o cè la teoria (che io seguo) ti sfruttare la "finestra anabolica" Per questo si prendono carbo ad alto indice glicemico insieme a proteine. Per quello che riguarda il discorso del pasto almeno 30 min dopo il recovery drink anche io non la seguo per motivi di tempo pero neanche lascio passare molte ore.