cmq mi pare di capire che tra quando finisci di allenarti a quando consumi il primo pasto post workout passano 3 ore? sono un po tantine perche dopo il workout si apre la classica finestra anabolica che e meglio sfruttare subito( non ti dico di mangiare qualcosa entro mezz'ora senno le tue possibilita di crescira sono zero come dicono molti troppo integralisti, però nemmeno aspettare 3 ore, portati dietro qualcosa di carbo ad alto indice glicemico e di pro veloci)