Originariamente Scritto da
°°sOmOja°°
ahaha.. pane molto poco a dire il vero!
per il momento utilizzo una ciclica simile alla UD2 di mcDonald (lyle.. non quello degli hamburger
)
3 giorni di ipocalorica-ipoglicidica-normolipidica-normoproteica al 50% delle kcal di mantenimento (intorno a 1500kcal\die)
3 giorni di ricarica iperglicidica al 200-250% delle kcal di mantenimento (2 giorni e mezzo in effetti)
1 giorno di normocalorica-normoglicidica
nei giorni di ipoglicidica mangio assolutamente pulito e non sgarro di una virgola (soprattutto niente zuccheri semplici nè derivati del grano), nei giorni di ricarica posso anche utilizzare qualche junk-food (cerco comunque di evitare roba merdosa come fritti e simili, ma non disdegno gli zuccheri veloci che invece in questo contesto sono importanti per aumentare la produzione di Leptina)
giusto per darti un'idea.
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