Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
Senza volerci girare intorno: l’allenamento aerobico non è un bene per chi si allena per migliorare le prestazioni atletiche di potenza o di massa, perché stimola la conversione delle preziose fibre veloci in fibre lente, poco potenti e poco ipertrofizzabili.[...]L’ideale quindi sarebbe quello di puntare alla massima conversione di fibre da lente a veloci, dedicando solo alcuni momenti della programmazione (per un body builder, il pre-gara) o limitati spazi dei workouts, allo sviluppo della componente lenta, approfittandone per stimolare maggiormente la sintesi della componente “metabolica” (soprattutto glicogeno e capillari)
Dimenticavo questo. Somoja, tu studi medicina, quindi ne sai sicuramente più di me. Al di là del fatto che dal punto di vista prettamente della performance hai ovviamente ragione al 100%, ma dal punto di vista del benessere non ti fa paura questa cosa? L'anaerobico coi pesi è un lavoro di pressione, che comporta anche determinati rischi (per quanto variabili in mille modi a seconda di tecniche, esercizi e metodi usati, carichi sollevati, forma cardiovascolare di partenza, età, eventuali problemi fisici, età , sesso, ecc) per l'apparato cardiovascolare. Il modo migliore per ridurre i rischi e mantenersi in salute è proprio l'aggiunta dell'attività aerobica. Cosa ne pensi? E' possibile trovare un compromesso?