Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 25-12-2007, 06:36 PM

Spalle

Arnold press 2x12@20kg (a manubrio)
Shoulder Press con manubri 6x10-8-6-6-4-4@22kg/24kg/26kg/28kg/30kg/32kg
Scrollate con bilanciere dietro 4x12@55kg
Tirate al mento con bilanciere EZ 4x8@45kg/40kg/35kg/35kg
Scrollate con manubri 4x16@36 kg (a manubrio)
Alzate lateriali con petto su panca4x15-15-12-12@14kg/14kg/16kg/16kg
Alzate laterali stripping 3x8+8+8@10kg/8kg/6kg (la prima l'ho fatta scalando solo di un chilo partendo da 10kg...ma ero troppo cotto...)

Addome

Superserie 2x:

Reverse Crunch su Panca 50
Alzate delle gambe al castello 10
Reverse Crunch su Panca 50
Alzate delle gambe al castello 10

Buon natale anche alla ghisa....Ion non l'ho fatta riposare...

**fabio1985** · 25-12-2007, 07:34 PM

Ti 6 allenato anche a Natale ?

Peccato che la mia è chiusa fino al 2...e che stò mangiando come un porco per via delle feste...volevo smaltire un pò

cmq compliments bei carichi

**twins** · 25-12-2007, 07:53 PM

buon natale matte!

**123456789** · 25-12-2007, 09:40 PM

augirssimi mattèèèèèè

**The Undertaker** · 25-12-2007, 11:30 PM

Originariamente Scritto da fabio1985

Ti 6 allenato anche a Natale ?

Peccato che la mia è chiusa fino al 2...e che stò mangiando come un porco per via delle feste...volevo smaltire un pò

cmq compliments bei carichi

Si...lavoro in palestra...quindi possiedo le chiavi...
A dirti la verità non ho mangiato sregolatamente...mangio sempre come un bove...quindi per me è regolare...i dolci e l'alcool non sono stati toccati tranne ovviamente per il brindisi...

**The Undertaker** · 25-12-2007, 11:31 PM

Grazie a tutti per gli auguri...

**volcom** · 26-12-2007, 05:17 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Grazie a tutti per gli auguri...

Ciao matte tanti auguri di buon natale. Un brindisi virtuale

in attesa di quello reale

. VAI BELLO

**The Undertaker** · 26-12-2007, 07:49 PM

Premetto che prima di allenarmi ero già stanco morto...
Vabbè chi se ne frega mi son detto...andiamo ugualmente...
Risultati= Nulla di entusiasmante....

Dorsali

Trazioni alla Sbarra 4x12 con fermo quando distendo le braccia
Push Down braccia tese alla Lat 3x12@30kg/35kg/35kg
Tirate con il triangolo alla Lat 3x8@80kg/85kg/90kg
Rematore con petto appoggiato alla panca 4x10@24kg a manubrio
Pin Pull 5x8-6-4-2-1@105kg/135kg/155kg/175kg/185kg (mi rendo conto di essere stanchino!!!)
Pulley basso 3x8@75kg

Richiamo Braccia

Superset 4x:

Curl Manubri su panca 8@16kg(a manubrio)
Extension all'ercolina 14-12-10-8@65kg/75kg/80kg/80kg

Ho fatto anche una fotina del mio back...giudicate voi...come al solito....

**The Undertaker** · 27-12-2007, 04:59 PM

FECI
K1465 Coprocoltura Per:
SALMONELLA sp Negativo/a
SHIGELLA sp Negativo/a
CAMPYLOBACTER Negativo/a
K1459 Coprocoltura per CANDIDA sp Negativo/a
K1555 Coprocoltura per YERSINIA sp Negativo/a
K1459 Coprocoltura per AEROMONAS sp Negativo/a
K1457 Ric.E. coli enteropatogeno sp Negativo/a

Dall'esame TUTTO OK...Ma ho sempre dolori di stomaco...
il dottore mi ha detto di provare il Gaviscon in sciroppo altrimenti si farà una cura specifica....