Vita di Luke

**twins** · 24-12-2007, 04:27 PM

non mi puoi dire che lavoro è...detta così mi lasci sulle spine! anche in privato se vuoi

**lukenadal** · 25-12-2007, 01:19 PM

ore 7:20 abs e aerobica 35' minuti, oggi se ho voglia andrò a fare un pò d bicipiti oppure rimando a domani mattina con dorsali mattina e bicipiti pomeriggio.
Lavoro?
Te lo dico giovedi appena diventa ufficiale..
ciao caro, auguri

**Sorma** · 25-12-2007, 05:53 PM

Grande cuore Luke! Continua così. Buon Natale a te e ai tuoi cari!

**lukenadal** · 26-12-2007, 07:16 AM

Grazie caro, spero non sia una presa in giro...eheheh
Oggi scriverò brevemente la mia storia... eheheh

ore 9:30-dorsali e bicipiti

ciao e auguri a voi cari che mi sostenete!

**Sorma** · 26-12-2007, 10:31 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Grazie caro, spero non sia una presa in giro...eheheh

No no, macché presa in giro!

Leggendo il tuo diario ci si rende conto di quanto ci tieni a questa disciplina!

**lukenadal** · 27-12-2007, 08:24 AM

Grazie caro, è una passione e come tale non mi pesa.

ore 6:30- quadricipiti con squatm serie fino a 3x2 124kg poi serie a scalare
pressa 4x10- 160-170-180kg
leg ex a esauriemnto

leg curl
stacchi gambe tese con manubri
leg curl unilaterali ad esaurimento a scalare.

17

olpacci e spalle.

ciao a domani

**lukenadal** · 28-12-2007, 08:20 AM

ore 6:30-pettorali panca piana 3x3 102kg più serie discendenti
panca inclinata manubri 4x10/12 32kg
panca 30° manubri 4x10 28kg
croci ai cavi 4x10/12

ore 16:30 abs-tricpiti

a domani cari