Citazione Originariamente Scritto da Simich Visualizza Messaggio
si infatti a me oltre alle gambe servirebbero proprio consigli globali.....
cioè il mio obbiettivo è di aumentare di messa globalmente...e nn solo di gambe.....e nel frattempo fare anke la forza...cmq grazie mille x i consigli!!!
ciao.......

allor guarda.......la fase di massa e una fase la fase di forza e un' altra......

allora io ti consiglio di fare prima una fase di forza e poi una di massa....