grazie mille
allora ridurrò il tutto
faccio solo lo squatt e il leg curl!!!! e spero proprio di crescere!!!!!
ma gli stacchi ke mi hai konsigliato....li faccio durante il dorso o il petto??
Principiante
In Warm-Up
grazie mille
allora ridurrò il tutto
faccio solo lo squatt e il leg curl!!!! e spero proprio di crescere!!!!!
ma gli stacchi ke mi hai konsigliato....li faccio durante il dorso o il petto??
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da Simich
grazie mille
allora ridurrò il tutto
faccio solo lo squatt e il leg curl!!!! e spero proprio di crescere!!!!!
ma gli stacchi ke mi hai konsigliato....li faccio durante il dorso o il petto??
si si.....io ti ho messo il giorno successivo per intendere che lo devi fare in un altro giorno nn insieme al giorno dello squat e leg curl
ciao
Principiante
In Warm-Up
grazie mille
allora ridurrò il tutto
faccio solo lo squatt e il leg curl!!!! e spero proprio di crescere!!!!!
ma gli stacchi ke mi hai konsigliato....li faccio durante il dorso o il petto??
guarda che cn gli stacchi alleni il dorso.......e associa lo stacco ad esempi cn i bicipiti
io li ho divisi cosi:1 giorno [cosce-femorali-spalle-addome]
2giorno [petto-tricipiti-polpacci]
3 giorno [dorso-bicipiti polpacci]
questo e un esempio poi regolati tu..........
Principiante
In Warm-Up
si infatti a me oltre alle gambe servirebbero proprio consigli globali.....
cioè il mio obbiettivo è di aumentare di messa globalmente...e nn solo di gambe.....e nel frattempo fare anke la forza...cmq grazie mille x i consigli!!!
Principiante
In Warm-Up
ciao.......si infatti a me oltre alle gambe servirebbero proprio consigli globali.....
cioè il mio obbiettivo è di aumentare di messa globalmente...e nn solo di gambe.....e nel frattempo fare anke la forza...
allor guarda.......la fase di massa e una fase la fase di forza e un' altra......
allora io ti consiglio di fare prima una fase di forza e poi una di massa....
Principiante
In Warm-Up
è utile x la massa fare + di una seduta a settimana x le gambe??
se si con quanti giorni di recupero??
calkolate ke io sto a pezzi x almeno 2 giorni dopo(lo squatt mi distrugge)
grazie
Principiante
In Warm-Up
ciao no assolutamente no le gambe e tutti gli altri gruppi muscolari vanno allenati solo una volta a settimanaè utile x la massa fare + di una seduta a settimana x le gambe??
se si con quanti giorni di recupero??
calkolate ke io sto a pezzi x almeno 2 giorni dopo
grazie
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
biio man, l'aumento della processività ribosomiale per la sintesi di mRNA, e quindi per la sintesi proteica, subisce un aumento in seguito al workout solo per 36 ore circa
mi dispiace, ma non potrò mai essere daccordo con i sostenitori dell'allenamento 1xWeek
anche perchè non c'è alcun motivo per cui il corpo dovrebbe basare i propri ritmi su 7 giorni.. che sono una "grandezza" stabilita dall'uomo.
perchè 7 e non 12? oppure 4 e mezzo?
Permessi di Scrittura
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