Io penso che a 17 anni uno non debba di certo avere un'integrazione così massiccia. Io ti ho solo detto che assumendo creatina (come del resto con la glutammina) non hai molti rifrimenti in quanto sono sostanze che provocano ritenzione idrica. Imho la scelta migliore in definizione ricade su BCAA e Glutammina (salvo quanto detto sopra). La caffeina ed il tea verde sono utili per la termogenesi. Ti ripeto fai come vuoi, ma sento la responsabilità di dirti queste cose.